9/27、10/4、10/11、10/25停課
本期上課為13堂課
課 程 大 綱
次序
教 學 內 容
1
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、腹部核心穩定訓練
2
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、側彎與扭轉體位法
3
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、腿部正確力量訓練
4
靜心與梵唱、完全式呼吸、暖身、腿前側肌力訓練與伸展
5
靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、筋膜覺察放鬆練習
6
靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、培養臀肌正確出力與放鬆
7
靜心與梵唱、腹式呼吸、暖身、肩膀活動度練習
8
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、前後彎體位法
9
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、腿後側伸展
10
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、貓式變化與開髖體位法
11
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、手部力量訓練
12
靜心與梵唱、呼吸法、暖身、戰士系列體位法
13
靜心與梵唱、呼吸法、筋膜伸展按摩放鬆
★ 請學員自備瑜珈墊 、瑜珈繩、瑜珈磚2個
國立中正紀念堂管理處
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2025/9/6
2025/12/27
更新日期：9/9/2025 12:27:22 AM