11/13停課
本班12堂課
課 程 大 綱
次序
課 程 主 題
教 學 內 容
1
養身關節操之一
一、頸部旋轉。 二、肩關節開合旋轉。 三、左右甩臂。 四、擴胸振臂。
2
養身關節操之二
五、肘關節開合旋轉。 六、腕部旋轉。 七、輪臂拍打。 八、握拳轉腰。
3
養身關節操之三
九、扶腰旋轉。 十、胯關節開合。 十一、併膝旋轉。 十二、踝關節旋轉。
4
易筋經第一式與第二式
（拱手當胸）肺經分解動作、（兩臂橫擔）大腸經分解動作。
5
易筋經第三式與第四式
（掌托天門）胃經分解動作、（摘星換斗式）脾經分解動作。
6
易筋經第五式與第六式
（出爪亮翅式）心經分解動作、 （倒拽九牛尾式）小腸經分解動作。
7
易筋經第七式與第八式
（九鬼拔馬刀式）膀胱經分解動作 （三盤落地式）腎經分解動作。
8
易筋經第九式與第十式
（青龍探爪式）心包經分解動作、 （臥虎撲食式）三焦經分解動作。
9
易筋經第十一式與第十二式
（打躬式）膽經分解動作、（掉尾式）肝經分解動作。
10
複習易筋經第一式到第六式
複習並說明易筋經上半功法重點與經絡穴道關聯。
11
複習易筋經第七式到第十二式
複習並說明易筋經下半功法重點與經絡穴道關聯。
12
易筋經總複習
易筋經一到十二式總複習並解答學員課程內容問題。
國立中正紀念堂管理處
藝文活動報名平台
2025/9/4
2025/11/27
更新日期：9/9/2025 12:27:22 AM